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ダイエット♪続きの話2~顔痩せのヒ・ミ・ツ~

2010.04.04

お久しぶりです☆

娘の卒業式があったり、飼い猫の入院なんかがあったりしまして、ついつい書きそびれていました★★★

 

でっ! ダイエット話の第3弾ですっ!

なぜ、顔痩せしたのか・・・、それは・・・。

歯磨き」ですっ!!!

 

昨年末、歯周病を患ってしまった私は、その日から「歯磨き」を徹底して行うことにしました。

歯周病がひどかったときは、食後に30分間、ひたすら歯磨きをしました。

そのおかげか、今は歯周ポケットもなくなり、歯周病も完治したのですっ♪

 

さらにっ!!! 

嬉しいおまけがついてきましたぁ♪♪♪

そう、徹底的に歯磨きをし始めたころから、フェイスラインがスッキリしてきたのです!

 

歯磨きをすることで、知らぬ間に、顔、特に口周りの筋肉を鍛えていたのですっ!!

 

では、正しい歯磨き方法って?

 

【効率的な歯磨き方法】

1.縦磨き

まずは歯ブラシを歯と歯の隙間に沿って縦に動かして、できるだけ毛先で歯の間の汚れを取るようにします。
 

burasi02.jpgピアノの鍵盤に入った汚れを取るイメージ。

 

2.横磨き

次に歯と歯肉の間の歯周病予防の歯磨きをします。

角度はともかく歯ブラシを横にあて、毛先を歯と歯の間、歯と歯肉の間に差し込み、細かく動かし磨きます。

brasi.jpg毛先を差し込む時は、歯ブラシの角の部分を少し押し込むようにするとよいです。

 

3.水平磨き

奥歯のかみ合わせ面のミゾはなかなか歯ブラシが届きません。

適度な圧力で、できるだけ細かいストロークで歯ブラシを動かして、小さなミゾの間に」残っている汚れを取り除きます。

brasi03.jpg色々な方向から、動かすようにするとよいそうです。

 

歯周病などの方は、歯肉がうっ血していて出血しやすいのですが、

たまった血を出すことによって、そこの歯肉の血流がよくなります。

ですから、出血しても恐れずに歯を磨いてください。

ただし、強すぎる力での歯磨きは、かえって歯肉を傷つけますので、優しい力で歯肉も一緒にマッサージするような気持ちで歯磨きしてみてくださいね☆

 

歯を磨き終わったら、口を十分ゆすいでください。

残っていた汚れや食べカスがいっぱい出てきます。

少なくとも4~6回はしっかりゆすぎましょう♪

 

歯磨きだけでなく、本当は歯間ブラシなどを併せてするとよいのですが、

私はぶきっちょなので、月に1回は歯医者に行って掃除してもらってますっ☆

 

歯周病があると、高血糖や脳梗塞の原因になるとも言われています。

なので、美しい歯、美しい内臓、そして美しいフェイスラインを保つために、一緒に歯磨きしましょう!!!

 

ちなみに、今は朝・昼は10分ほど、夜寝る前に徹底して30分歯を磨いています。

食後すぐに歯を磨くよりも、しばらくしてから歯を磨くとよいのだとか。

また、特に夜寝る前の歯磨きは、とぉ~っても大事!

なぜって、夜眠ると、口の中の唾液の量が少なくなります。

 

唾液って・・・。

1.口の中の酸を中和する

2.殺菌・抗菌作用がある。

3.歯にカルシウムを補給する。

・・・のです。

 

その唾液分泌が減ってしまう、就寝中は「虫バイ菌」が暴れやすい環境になってしまうのです★

だから、夜寝る前には、しっかり歯磨きをしてキレイなお口を保つようにしましょうね♪ 

 

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